Pilates

Wir bieten mittwochs von 20.00 bis 21.30 Uhr in der Turnhalle Hülchrath unter der Leitung von Frau Helga März Pilates-Übungsstunden an.
Pilates ist eine Kombination aus Gymnastik und Yoga, fördert Kraft und Beweglichkeit, Koordination und Konzentration.
 

“Dance for fun”
kreativer Tanz mit Elementen aus Ballett, Jazztanz, Hip-Hop und Modern Dance

dieses neue Angebot für Kinder von 6 bis 10 Jahre gibt es in der Turnhalle Hülchrath, jeweils dienstags von 15.30 bis 18.30 Uhr unter der Leitung von Frau Sabine Löpke.
 

Treue Mitglieder!

15 % unserer Mitglieder sind mehr als 20 Jahre im Verein.
Davon sind allein 24 Mitglieder 50 und mehr Jahre im Verein.
Die Gruppe darunter mit einer Mitgliedschaft von mehr als 10 Jahren entspricht
17 % und die mit mehr als 5 Jahren 20 %.
48 % aller Mitglieder sind in den letzten 5 Jahren dem Verein beigetreten.

39 % der Mitglieder sind Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre.
In der Altersgruppe 19 bis 40 Jahre sind 21 % und in der Gruppe  41 bis 60 Jahre 24 % der Mitglieder.
16 % unserer Mitglieder sind älter als 60 Jahre.
 

Herzsportgruppe

Im November 1999 wurde im Rahmen der Gesundheitsförderung eine Herz-
sportgruppe eingerichtet. Menschen nach einem Herzinfarkt oder einer Herz-
operation, aber auch mit Bluthochdruck oder anderen
Erkrankungen des Herz- Kreislaufsystems und auch deren Partner
können hier lernen, gegen diese gesundheitlichen Probleme
anzugehen. Speziell ausgebildete Sport-Therapeuten und ein
betreuender Arzt vermitteln den Teilnehmern Beweglichkeits- und
Kräftigungsgymnastik, Ausdauertraining und spielerische Entspannungsübungen
mit dem Ziel, die individuelle Belastbarkeit richtig einzuschätzen und zu erhöhen.
Dadurch kann das allgemeine Wohlbefinden verbessert und die Lebensqualität
gesteigert werden.

Weitere Informationen bei der Gruppenleiterin Cornelia Heidemann,
Tel. 02182-6701
 

Walking - eine Alternative zum Joggen
Ein sanfter gesundheitswirksamer Ausdauersport

Viele "Ausdauer-Anfänger" geraten oft beim Jogging schnell außer Atem
und müssen aufgrund der Ermüdung der Skelettmuskulatur das Laufen
frühzeitig unterbrechen oder  sogar abbrechen. Deshalb fehlt oft die
Motivation für ein Lauf-Ausdauertraining.
Walking ist ein forciertes, aufrechtes Gehen mit verstärktem Armeinsatz.
Walking stärkt das Herz-Kreislauf-System, die Beinmuskulatur sowie das
Bindegewebe. Bluthochdruck kann günstig beeinflusst werden.
Walking aktiviert den gesamten Stoffwechsel sowie das vegetative
Nervensystem und das Immunsystem.  Zwischen den einzelnen
Walking-Abschnitten wird eine Pulskontrolle  durchgeführt.
Der optimale Walking-Trainingspuls kann wie folgt errechnet werden:
Trainingspuls = 60 - 70 % des Maximalpulses
Maximalpuls = 220 S/min minus Lebensalter
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